Kursplan

30 / 30
 
 

Montag

09:15 – 10:15
Jumping

16:45 – 17:30
Reha-Sport

17:45 – 18:30
Reha-Sport

18:45 – 19:45
Langhanteltraining

20:00 – 21:00
Jumping

Dienstag

18:15 – 19:15
INDOOR CYCLING

19:30 – 20:30
FIT IN 1er STUNDE

Mittwoch

09:15 – 10:00
Reha-Sport

16:15 – 17:00
ZUMBA KIDS
Kinder 6-10 Jahre

17:15 – 18:00
Jumping Kids
Kinder ab 9 Jahre

18:15 – 19:15
Vinyasa Power Yoga

19:30 – 20:30
Jumping

Donnerstag

09:15 – 10:15
bodyART®

16:45 – 17:30
Reha-Sport

17:45 – 18:30
Reha-Sport

19:00 – 20:00
INDOOR CYCLING

Freitag

9:15 -10:15
Vinyasa Power Yoga

10:45 -11:30
RÜCKENFIT

Sonntag

BLOCK I
Power Hour
(gemäß Aushang)

Block II
Muscle & Mind
(gemäß Aushang)

UNSERE KURSBESCHREIBUNGEN

bodyART®
AUSDAUER – KRAFT
Athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und zugleich ganz anders als alle bekannten Programme! Die 5 Elemente Feuer, Wasser, Holz, Metall und Erde harmonisieren in diesem Workout mit voller Energie! Aus dem Gesetz von Yin und Yang werden die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings vereint. Power und Energie!

DANCE
AUSDAUER – KOORDINATION
Spaß ohne Ende mit Aerobic, HipHop, Funk, Salsa, Jazz und Latin. Einfache Kombis! Hol’ dir den den Rhytmus ins Blut. Ein verdammt gutes Gefühl!

FASZIEN
STÄRKUNG DES BINDEGEWEBES
Das Faszientraining zielt darauf ab, das Netzwerk des Bindegewebes zu stärken und seine Elastizität aufrechtzuerhalten. Wer durch das Training die Anpassungsfähigkeit der Faszien optimiert, der profitiert von geschmeidigen Gelenken, von kräftigen Muskeln und von einem besseren Schutz für die Organe. Mit einem abwechslungsreichen Faszientraining lassen sich gleich mehrere Erfolge erzielen: Es dient der Leistungssteigerung, es hilft, Verletzungen vorzubeugen und es macht viel Spaß, sodass die Motivation erhalten bleibt.

FIT IN 1ER STUNDE
AUSDAUER – KRAFT – FUNCTIONAL TRAINING
Mix aus kurzen Ausdauer- und Kräftigungseinheiten für Bau, Beine und Po. durch den abwechslungsreichen Mix vergeht die Stunde wie im Flug und ihr werdet den Erfolg schnell sehen!

ZUMBA KIDS
AUSDAUER – KOORDINATION
Absolutes Erwachsenenverbot! Der Tanz-Hit jetzt auch für Kids (6-11 Jahre). Musik wie bei den Großen, aber die Choreo nur für Kinder. 15 mal eine Stunde.

YOGA
YOGA IST KEIN “WORKOUT” SONDERN EIN “WORKIN” – EIN ARBEITEN NACH INNEN
Durch Asanas den Körperübungen, verschiedenen Pranayamas den Atemtechniken und der Meditation fördern wir unsere Beweglichkeit, unser Körperbewusstsein, Energiefluss, Entspannungsfähigkeit, Achtsamkeit, Aufmerksamkeit und vieles mehr.
Die heilenden und reinigenden Techniken des Yoga entfalten ihre gesundheitsfördernde Kraft ohne negative Nebenwirkungen. Wäre Yoga Medizin so müsste Yoga täglich verschrieben werden.

LANGHANTELTRAINING
AUSDAUER – KRAFT
Der Powerkurs mit Langhanteln für alle, die ihre Muskeln mal richtig spüren wollen.

M.A.X.®
Muscle Activity Excellence
M.A.X.® ist ein intensives Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt die Muskelqualität zu verbessern und Muskulatur durch einfache Übungen aufzubauen. Kurz und intensiv. Einfachheit und Intensität sprechen auch durchaus Männer besonders an.

Beats & Burn
AUSDAUER – KRAFT
Je 30 Minuten Ausdauer und Kraft. Einfache nachvollziehbare Übungen für jedes Teilnehmerniveau geeignet.

Jumping
AUSDAUER – KOORDINATION
Ein effektives Ganzkörpertraining auf dem Trampolin, das Stress abbaut, Rückenproblemen vorbeugt, Glückshormone ausschüttet und deine Ausdauer verbessert.

Piloxing SSP®
(Sleek – Sexy – Powerful)
Das Groupfitness – Programm kombiniert die kraftvollen und schnellen Bewegungen aus dem Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen aus dem Pilates. Piloxing ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen.

INDOOR CYCLING
Basic – Medium – Pro
AUSDAUER – KRAFT – SCHNELLIGKEIT
Das Ausdauerprogramm auf dem Rad. Due fährst touren mit verschiedenen Belastungen. Vorsicht Suchtfaktor!

STEP
AUSDAUER – KRAFT – KOORDINATION
Ausdauertraining mit dem Step, Grundschritte und einfach Kombinationen, schnell erlernt.

Rückenfit
STABILISIERUNG – DEHNUNG – ENTSPANNUNG
Durch Stabilisierung und Kräftigung der Rückenmuskulatur sowie mit Dehnungs- und Entspannungsübungen auf die alltäglichen Herausforderungen vorbereitet. Ideal für jedes Alter und jeden Fitnesszustand.

Block I
Power Hour!
Findet gemäß dem Aushang im Studio statt. Die Kurse können immer variieren, dienen aber dem Ziel der Muskelkräftigung sowie der Stärkung des Herz- und Kreislaufsystems.

Block II
Muscle & Mind!
Findet gemäß dem Aushang im Studio statt. Die Kurse können immer variieren, dienen aber dem Ziel der Entspannung sowie der Regeneration und der Verbesserung der Körperwahrnehmung.

Ich arbeite hier gerne, wegen der lockeren Atmosphäre.
Anna
 
 

VIVA Zoom-Kurse November 2020


Liebe VIVA-Mitglieder und Freunde,

leider müssen wir erneut das Studio für eine Zeit lang schließen 😢 .
Allerdings wollen wir für euch wieder kostenlose Zoom - Kurse anbieten, um euch bei eurem Heimtraining zu unterstützen und um euch fit zu halten.

Martina wird mit euch folgen Kurse durchführen:
- Mittwoch 18:15 Uhr Yoga
- Mittwoch 19:30 Uhr M.A.X.
- Freitag 09:15 Uhr Yoga

Die Links zu den jeweiligen Kursen werden noch rechtzeitig vor den Kursen bekannt gegeben.

Viel Spaß, bleibt gesund und hoffentlich bis bald.

Euer VIVA-Team

 
 
Z
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Erneute staatlich angeordnete vorübergehende Studioschließung ab 02.11.2020 für voraussichtlich 4 Wochen

Liebe VIVA-Mitglieder und Freunde,

Leider müssen wir ab Montag, den 02.11.2020, für voraussichtlich
4 Wochen das VIVA schließen.
Bei Fragen sind wir telefonisch von Montag bis Freitag zu den gewohnten Öffnungszeiten für euch unter 09381 716610 erreichbar.
Wir haben uns entschlossen keine weiteren Buchungen vorzunehmen.
Die bereits im voraus bezahlten oder abgebuchten Beiträge werden nach der Wiedereröffnung kostenlos angerechnet.

Bleibt gesund und hoffentlich bis in 4 Wochen

Euer VIVA-Team

 
 
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