Kursplan

Step
 
 

Montag

09:15 – 10:15
Langhanteltraining

10:30 – 11:30
Jumping

18:00 – 19:00
Langhantel-Lucas

19:15 – 20:15
Zumba®

Dienstag

09:15 – 10:15
Sabines Rückenfit

10:30 – 11:30
Bauch-Beine-Po

18:15 – 19:15
INDOOR CYCLING

19:30 – 20:30
FIT IN 1er STUNDE

Mittwoch

09:30 – 10:30
Beats and Burn

16:15 – 17:00
ZUMBA KIDS

17:15 – 18:00
Jumping Kids

18:15 – 19:15
Yoga

19:30 – 20:30
Jumping

Donnerstag

09:15 – 10:15
Rückenfit-Lucas

18:45 – 19:45
BODYART®

20:00 – 21:00
INDOOR CYCLING

Freitag

9:15 -10:15
Yoga

10:30 -11:00
Faszien meets Rücken & stretch Relaxe

Sonntag

14-tägig
Spezialkurs / Workshop

UNSERE KURSBESCHREIBUNGEN

bodyART®
AUSDAUER – KRAFT
by Robert Steinbacher ist ein intensives, ganzheitliches und funktionelles Bewusstseins- und Körpertraining. Es kombiniert in besonderer Weise das Training von Kraft, Flexibilität, Herz-Kreislauf, Stabilität, Koordination und Atmung. Es basiert auf den Prinzipien von Yin und Yang und den fünf Elementen der traditionellen chinesischen Medizin.

FIT IN 1ER STUNDE
AUSDAUER – KRAFT – FUNCTIONAL TRAINING
Mix aus kurzen Ausdauer- und Kräftigungseinheiten für Bauch, Beine und Po. Durch den abwechslungsreichen Mix vergeht die Stunde wie im Flug und ihr werdet den Erfolg schnell sehen!

ZUMBA KIDS
AUSDAUER – KOORDINATION
Absolutes Erwachsenenverbot! Der Tanz-Hit jetzt auch für Kids von 6-11 Jahre. Tolle einfach Tanzchoreographien bringen viel Spaß in die Stunde.

Jumping KIDS
AUSDAUER – KOORDINATION
Der Trampolinspaß für Kinder ab 9 Jahre. Zu cooler Musik werden verschiedene Schritte und Sprünge zu einer Choreographie zusammengefügt. Hierdurch wird Koordination, Fitness und Balance mit viel Spaß trainiert.

Beats & Burn
AUSDAUER – KRAFT – KOORDINATION
Je 30 Minuten Ausdauer und Kraft. Einfache nachvollziehbare Übungen für jedes Teilnehmerniveau geeignet.

Jumping
AUSDAUER – KOORDINATION
Ein effektives Ganzkörpertraining auf dem Trampolin, das Stress abbaut, Rückenproblemen vorbeugt, Glückshormone ausschüttet und deine Ausdauer verbessert.

Zumba®
AUSDAUER – KOORDINATION
Zumba®, da bewegt sich der Körper von alleine. Es ist eine Mischung mit Elementen aus Salsa, Merengue, Cumbia, Reggeaton, Hip Hop und Fitness. Es ist einfach, effektiv und abwechslungsreich und macht viel Spaß. Auf geht’s zu Deiner VIVA-Zumba-Party.

Bauch-Beine-Po
AUSDAUER – KOORDINATION – KRAFT
Effektives Muskeltraining zur Kräftigung und Straffung der Bauch-, Beine- und Gesäßmuskulatur. Das Workout ist eine gelungene Abwechslung zum beruflichen Alltag und liefert neue Energie.

Indoor Cycling
Basic – Medium – Pro
Das Ausdauerprogramm auf dem Rad. Du fährst Touren mit verschiedenen Belastungen.

Faszien meets Rücken & Stretch Relaxe
Dieser Kurs bietet eine tolle Mischung aus dem Faszien- und Rückentraining mit anschließender Dehnung aus dem Yin Yoga und Entspannung. Das Faszientraining löst das “verklebte” Gewebe und macht die Bingegewebshüllen wieder elastischer. Durch gezielte Rückenübungen wird die Rumpfmuskulatur gekräftigt und gedehnt. Am Ende der Stunde könnt ihr durch eine tolle Entspannung oder Meditation in euer Wochenende starten.

Rückenfit
Durch Stabilisierung und Kräftigung der Rückenmuskulatur sowie Dehnungs- und Entspannungsübungen auf die alltäglichen Herausforderungen vorbereiten.

YOGA
(live im Kursraum oder via Zoom für euch zu Hause)
Durch Asanas den Körperübungen, verschiedenen Pranayamas den Atemtechniken und der Meditation fördern wir unsere Beweglichkeit, unser Körperbewusstsein, Energiefluss, Entspannungsfähigkeit, Achtsamkeit, Aufmerksamkeit und vieles mehr.

Langhantel-Training
AUSDAUER – KOORDINATION – KRAFT
Der Powerkurs mit Langhanteln für alle, die ihre Muskeln mal richtig spüren wollen.

Sehr nette Trainer und tolle Trainingsatmosphäre.
Andrea